Velocidad y Psicocinética - 8 conos
- 8 conos (4 naranjas, 4 amarillos)
- 2 chinos
- Área de juego: 15x10 metros
- Jugadores: 18
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 3 series de 4 minutos separadas por 1 minuto de recuperación pasiva
Sumario | Objetivos secundarios |
---|---|
Entrenar cualidades psicocinéticas y de velocidad |
Correr, Velocidad |
- Los jugadores sprintan y giran entorno a los conos indicados en progresión por el entrenador
- Terminada la secuencia de conos los jugadores sprintan hacia el chino final y en carrera blanda vuelven hacia el punto de salida
Ejemplo
- El entrenador indica la secuencia a realizar: NARANJA-AMARILLO-AMARILLO-NARANJA (como en la figura)
- Los jugadores en sprint giran alrededor de los conos indicados
- Concluir el ejercicio llegando al chino final
- Indicar alternando colores y coordinadas (DERECHA-IZQUIERDA)
- Aumentar las dimensiones de la zona de juego
- Añadir andaduras diferenciadas entre los conos
- El ejercicio se tiene que realizar a la máxima velocidad
- Recordarle a los jugadores que al girar entorno a los conos los pasos tienen que ser cortos