Pase y recepción - AFC Ajax
Objetivo
Material
- 5 conos
- 1 chino
- 1 balón
Preparación
- Área de juego: 15x45 metros
- Jugadores: 3
- Duración: 12 minutos
- Número de series: 3 series de 3 minutos separadas por 1 minuto de recuperación pasiva
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Ejercicio útil para entrenar el pase, control orientado y la conducción del balón con componente aeróbico |
Capacidad aeróbica, Interior del pie, Empeine del pie, Control orientado |
Organización
Posicionar 2 conos, a una distancia el uno del otro de 3 metros, y frontalmente a estos posicionar otro cono alrededor de unos 20 metros. Lateralmente al cono, a una distancia de unos 20 metros, colocar otros 2 conos a una distancia de 3 metros entre ellos. Frontalmente a la pareja de conos, colocar a 40 metros un chino. Los 3 jugadores se sitúan en las cercanías de las tres estaciones de juego creadas con los conos (como en la figura). Empieza con el balón el jugador llamado A.
Descripción
- El jugador A conduce el balón en velocidad hacia el compañero B
- A pasa el balón a B
- B efectúa un control orientado y pasa el balón al movimiento en A1, cerrando la triangulación
- El jugador A pasa el balón a C, mientras B va hacia B1
- C, efectúa un control orientado y en conducción rápida va hacia C1 girando en el chino, mientras A se acerca al cono central en A2
- El ejercicio se repite durante toda la serie
Reglas
- Los pases se tienen que realizar con el interior del pie
Variantes
- Imponer a los jugadores la conducción con una sola parte del pie (interior, exterior)
- Imponer a los jugadores la conducción solo con la pierna mala
- Los pases se tienen que realizar con el empeine
Puntos del mister
- Mantener un ritmo alto durante todo el ejercicio, activando así el componente aeróbico
- El pie tiene que estar ligeramente relajado, con la posibilidad de amortizar el impacto del balón para un mejor control orientado
- Recordar a los jugadores que el movimiento del cuerpo, sucesivo al control orientado, tiene que ser para proteger el balón de un posible contrario
- El jugador, durante el pase, tiene que terminar el gesto después de haber golpeado el balón acompañando la trayectoria con el movimiento de la pierna
Dificultad:
Tipología:
