Gestión de las sesiones de entrenamiento
Gestión de las sesiones de entrenamiento |
GESTIÓN DE UN SINGULAR ENTRENAMIENTO opciones configurables
Además de una planificación de la temporada el programa permite organizar y esquematizar cada singular entrenamiento. Programar el entrenamiento permite reducir los tiempos muertos y aumenta su eficacia.
Desde un punto de vista practico y bio-fisiologico el entrenamiento esta compuesto por 3 fases:
- Fase inicial: mas allá de los objetivos fisiológicos como el aumento de la pulverización sanguínea que lleva oxígeno a los músculos y disminuye la posibilidad de traumas musculares, esta fase prepara mentalmente a los jugadores a para afrontar los objetivos que se propondrán durante el entrenamiento
- Fase central: la carga de trabajo aumenta y trabajando con diferentes medios operativos se busca alcanzar los objetivos del entrenamiento
- Fase final: a través de medios operativos como juegos a tema o juegos condicionados se puede verificar el objetivo perseguido durante toda la semana
Como datos predefinidos el programa propone un entrenamiento de 5 fases:
- Activación (fase inicial)
- Juego (fase central)
- Analítica/juego correctivo (fase central)
- Situación (fase central)
- Final (fase final)
La secuencia propuesta es solamente una línea guia que quiere ser una referencia para la organizar los medios operativos que usar durante el entrenamiento: fase inicial y fase final están predefinidas (al inicio y al final del entrenamiento) mientras que las demás fases de la fase central pueden ser distribuidas a vuestro gusto.
Detalles de las fases propuestas
- Activación: en la fase de activación aconsejamos utilizar ejercicios que involucren a los atletas singularmente o en colaboración y que incluyan objetivos bien definidos sin la presencia de un adversario, como por ejemplo ejercicios sobre los principios técnicos (toques, pases en pareja, auto controles, fintas, cambios de dirección, dominio del balón) o recorridos coordinativos, recorridos técnicos, recorridos técnico motrices y ejercicios psicocineticos.
- Juego: En la fase de juego pueden ser usados juegos simplificados, juegos condicionados y juegos a tema donde a través del condicionamiento de las dimensiones del campo o de las reglas se tiene el objetivo de subrayar y reforzar un comportamiento debido desde el cual luego extrapolar la gestualidad
- Analítica: En la fase aconsejamos afrontar un particular gesto técnico con ejercicios basados en los principios de la técnica individual, como por ejemplo las transmisiones, recepción, conducción del balón, golpeo de cabeza y saque de banda. Añadimos en la lista el conjunto de ejercicios del cambio de dirección o cobertura del balón que consiente desarrollar el dominio de balón y la relación atleta/balón.
- Situaciónal: En la fase situacional aconsejamos inserir ejercicios de situación, ejercicios en situaciones simplificadas y ejercicios pscicocineticos. En este ejercicio el objetivo tendrá que ser alcanzado superando la oposición de un adversario. Algunos ejemplos de ejercicios en situación pueden ser 1vs1, 2vs1, 3vs1 y 3vs2. Los ejercicios psicocineticos tienen que incluir una relación con el balón donde el comportamiento del jugador esta vinculado a determinados estímulos visuales o acústicos.
- Final: En la fase final mas allá del juego libre aconsejamos usar medios operativos como juegos a tema y juegos condicionados donde proponer de nuevo los objetivos perseguidos durante el entrenamiento con la posibilidad de valorar las mejoras obtenidas en las fases precedentes.