Preparación funcional: posesión de balón, velocidad y tiro a portería
- 10 palos
- 4 chinos
- 2 speed ladder
- 8 petos (4 rojos y 4 amarillos)
- 2 porterías
- balones
- Área de juego: 50x50 metros
- Jugadores: 12 + 2 porteros
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 2 de 8 minutos con 2 minutos de recuperación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Desarrollar situaciones simplificadas de 4vs2, mejorar la velocidad y el gesto técnico del tiro a portería |
Velocidad, Interceptación, Contraste, Movilidad o movimiento, 4 contra 2, Posesión de balón |
Posicionar dos speed ladder a unos 8 metros fuera del area grande, a la altura de los palos de la portería; en las zonas laterales del area grande, en diagonal, posicionar 5 palos a una distancia de un metro el uno del otro. Un par de metros mas alla del ultimo palo colocar un numero adecuado de balones (5/6 mínimo). A 5 metros de las dos speed ladder crear un cuadrado de 20x15 metros con 4 chinos. Dividir a los jugadores en tres equipos de 4 componentes con los petos. En el interior del cuadrado inician 2 amarillos, 2 rojos y 2 blancos; mientras las parejas restantes de cada equipo se van a colocar en los dos recorridos de los 5 palos (como muestra la figura). Al lado de la portería reglamentaria, sea a la derecha que a la izquierda, colocar dos porterías (si es posible reglamentarias). Los dos porteros defendiendo su respectiva portería.
- El ejercicio inicia con una posesión de balón 4vs2 en el interior del cuadrado (en la figura los rojos y los blancos contra los amarillos)
- Si la pareja en defensa recupera el balón toma el sitio de la pareja a la que le han robado el balón y continua la posesión con la otra pareja (por ejemplo los amarillos roban el balón a los blancos; la posesión sera: amarillo y rojos contra los blancos)
Posesión de balón 4 contra 2
- Con una determinada señal del entrenado (en la figura "VÍA'') la pareja del interior del cuadrado correspondiente a la primera pareja en alto (en la figura las dos parejas rojas) salen para afrontar las speed ladder, mientras la pareja en alto sale para súper en slalom el recorrido de los 5 palos. Salidos del recorrido en el slalom los dos jugadores transmiten el balón a los dos compañeros que salen de la speed ladder
- Los dos jugadores que reciben el balón finalizan hacia la respectiva portería que tienen delante
- Los dos jugadores que han finalizado a la portería se ponen en fila preparados para afrontar los dos recorridos de los palos, mientras la otra pareja va al interior del cuadrado para continuar la posesión de balón 4vs2
Con la señal del entrenador la pareja roja va al tiro a portería
- Ninguna limitación de toques durante la posesión de balón 4vs2
- Si una pareja durante la posesión de balón tira el balón fuera del cuadrado se convierten automáticamente en defensores
- Afrontar la speed ladder con un pie en cada espacio
- Un jugador tira a portería con el pie derecho, mientras el compañero tira con el pie izquierdo
- Afrontar la speed ladder con dos pies en el mismo espacio
- Afrontar la speed ladder con la secuencia dentro - dentro de cada espacio y fuera - fuera del sucesivo espacio
- Los jugadores tienen que realizar los ejercicios de la speed ladder y entre los palos con la máxima velocidad posible, buscando igualmente la correcta técnica de ejecución
Posesión de balón:
- Estimular la creación de triángulos de posesión, útil para evitar al jugador adversario, cerrándolo en el interior de los mismos triángulos
- Trabajar la distancia global entre los jugadores
- Trabajar la orientación del cuerpo en la recepción, tiene siempre que estar orientado hacia la porción mas grande del campo
- Incitar al toca y vete: después de haber jugador el balón para un compañero, el jugador continua la carrera para incorporarse en un espacio libre donde recibir nuevamente
- Incitar a los jugadores a realizar el contra movimiento para el desmarque y la consiguiente recepción del balón
Tiro a portería:
- Después de una rápida mirada al portero el jugador tienen que concentrarse sobre el balón hasta el momento del impacto
- El jugador tiene que prestar atención al pie de apoyo, cerca y al lado del balón
- El pie que tira tiene que impactar en el centro del balón con el empeine del pie
- El jugador tiene que mantener la mirada sobre el balón
- Los brazos abiertos permiten al jugador tener mas estabilidad
