Preparación física integrada: duelo 1 vs 1 con 4 apoyos
Objetivo
Material
- 4 conos
- algunos balones
- 3 petos (3 rojos)
Preparación
- Área de juego: 10x10 metros
- Jugadores: 6
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 3 series de 3 minutos separadas por 1 minuto de recuperación activa (toques por parejas)
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Una tarea con ritmo alto para la preparación física integrada que une componentes técnicos y de rapidez. |
Dribbling, Pase, Apoyo, Contraste |
Organización
Crear un cuadrado de juego de 10x10 metros con los 4 conos. En el interior del cuadrado posicionar un jugador ''rojo'' y un jugador ''blanco''. Al exterior de cada lado del cuadrado se posiciona un jugador apoyo (dos ''rojos'' y dos ''blancos'') como vemos en la figura.
Descripción
- La tarea inicia cuando el entrenador lanza el balón al interior del cuadrado de juego
- El jugador que conquista la posesión de balón inicia un duelo 1vs1 con su adversario en el interior del cuadrado
- El jugador, en posesión de balón, puede apoyarse en sus compañeros (del mismo color)
- Todos los apoyos se pueden mover libremente en su lado
Reglas
- El duelo dura como máximo 60 segundos
- Terminados los 60 segundos sea un compañero apoyo ''rojo'' que uno ''blanco'' toman el sitio de los dos jugadores que acaban de concluir el duelo de 1vs1
- Esta regla de rotación es valida durante las 3 series
- Los compañeros apoyo tienen un máximo de 2 toques
Variantes
- Durante el 1vs1 los dos jugadores tienen un máximo de 3 toques y después estan obligados a buscar a un compañero apoyo
- Los compañeros apoyo tienen un máximo de 1 toque
- Añadir un componente competitivo dividiendo a los jugadores en dos equipos
- Aumentar o disminuir las dimensiones del campo en base a la edad y a las capacidades del equipo
Puntos del mister
- Incitar a los jugadores que realizan el 1vs1 ha tener un ritmo alto durante los 60 segundos
- Prestar atención a los compañeros apoyo de manera que realicen los movimientos correctos para liberar líneas de pase
- Un óptimo ejercicio para la preparación física y el calentamiento gracias al ritmo alto
