Coordinación oculo-manual con técnica del portero 1
- speed ladder
- 3 chinos
- 2 conos de colores diferentes
- 2 balones de dimensiones reducidas
- balones
- Área de juego: 20x20 metros
- Jugadores: 4
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 6/8 repeticiones cada portero
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Ejercicio de técnica del portero con elementos cognitivos y capacidad coordinativa |
Agarrar, Técnica del portero, Técnica estiradas, Técnica de atrape, Técnica de desvíos, Coordinación, Coordinación ojo-mano, Combinaciones, Reacción |
Posicionar el material como es indicado en la figura: posicionar en el inicio del recorrido una speed ladder; después de ella crear un paso de un metro con los dos chinos. A la salida del paso, en diagonal hacia la derecha y la izquierda posicionar 2 conos de diferentes colores (azul y rojo en la figura) en línea horizontal a una distancia de unos 4 metros el uno del otro. Apoyadas sobre los conos posicionar las dos pelotas pequeñas. Verticalmente, en posición central a una distancia de 10 metros de los 2 conos, posicionar el ultimo chino donde se posiciona el Mister con un buen numero de balones. Los 4 porteros se posicionan en el inicio del recorrido, antes de la speed ladder, en fila esperando su turno de inicio. Finalizado el recorrido el portero vuelve en carrera ligera de recuperación al final de la fila. Las distancias del recorrido serán ampliadas o reducida a elección del entrenador en base a la edad y a la capacidad de los jugadores.
- El portero afronta la speed ladder a uno/dos contactos en cada espacio
- El portero finalizada la speed ladder, sprinta hacia el cono del color elegido por el entrenador (azul en el ejemplo)
- Agarra la pelota pequeña del cono, vuelve a su lugar en carrera hacia atrás o lateral y sprinta para coger la otra pelota posicionada en el otro cono del lado opuesto (rojo)
- Posicionado de nuevo en posición central, realiza una parada en la figura atacando el balón que el entrenador a golpeado
- La speed ladder es afrontada a la máxima velocidad y cambiando la técnica de carrera en cada repetición: un toque por espacio, dos toques por espacio, avance lateral, avance frontal, apoyo bipodalico, carrera hacia atrás et
- Trabajar los varios aspectos coordinativos: apoyo de los pies, uso de los brazo, ritmo, combinaciones, postura del cuerpo etc
- Trabajar los varios gestos técnicos del portero
