Concentración y ritmo
Objetivo
Material
- 1 aro
- algunos balones
Preparación
- Área de juego: 40x40 metros
- Jugadores: todo el equipo (divido en parejas)
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 1
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Entrenamiento para la técnica individual y la velocidad de reacción |
Velocidad, Interior del pie, Empeine del pie, Golpeo de cabeza, Pase |
Organización
Colocar un aro como en la figura. Los jugadores trabajan por parejas. Un jugador trabaja de pasador (S), el otro de receptor (R).
Descripción
- El jugador pasador (S) el balón hacia el receptor (R), en skip bajo en el interior del aro, el cual realiza un movimiento rápido con los pies para ir hacia fuera del aro lateralmente y golpear el balón en el aire para devolverlo al compañero
- Antes de golpear el rápido R tiene que tener ambos pies en el suelo en la zona donde ha sido lanzado el rápido, Esto significa que tiene que entender rápidamente donde S lanza el compañero, hacia la derecha o izquierda
- Después de golpear el rápidamente R volverá a su posición en el interior del aro, siguiendo con el skip bajo
- R tiene que recibir siempre el volverá lateralmente, a la derecha o izquierda del aro
- R se mueve fuera del aro y golpea en el aire
Al final se invierten las posiciones.
La técnica del pase puede ser variada durante el ejercicio. Todas las repeticiones se realizan a la máxima intensidad por un tiempo máximo de 45 segundos.
El recpetor va rapidamente hacia el lateral para golpear en el aire
Ejemplo en el que el receptor golpea el balon de cabeza
Variantes
- En lugar de saltar fuera del aro R se posiciona detrás de el y para golpear el balón tendrá que esquivarlo lateralmente y golpear, para luego volver a la posición tendrá del aro realizando una carrera hacia atrás
- S sirve el balón por el suelo con las manos
Variante 1 y variante 2 unidas. S sirve el balón por el suelo y R realiza una carrera hacia atrás para posicionarse cada vez detrás del aro después de haber devuelto el detrás.
Puntos del mister
- Mantener el equilibrio
- Toque de balón
- Alta frecuencia en el skip
- Usar los brazos
- Variar la técnica de pase
Dificultad:
Tipología:
