Circuito técnico - BVB Borussia Dortmund
Objetivo
Material
- 2 palos (1 de un color, 1 de otro)
- 3 obstáculos de pequeñas dimensiones
- 8 conos
- 1 portería
- 1 chino
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x50 metros
- Jugadores: todos los jugadores de campo + un portero
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 4 de 3 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva después de cada serie
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Tarea útil para entrenar varios aspectos futbolísticos, como: la velocidad, la finalización y el control orientado |
Ojo-nalgas coordinación, Combinaciones, Reacción, Control orientado, Conducción de balón con fintas, Dribbling, Tiro a porteria |
Organización
Posicionar en el interior del área de juego un chino, en correspondencia del circulo de centrocampo. A 5 metros del chino, en perpendicular a la portería, posicionar tres obstáculos a una distancia de un metro entre ellos. Posicionar cuatro conos formando un cuadrado, 5x5 metros, adyacente al recorrido de los obstáculos. Posicionar los dos palos en el interior del semicírculo del área, a una distancia de 10 metros entre ellos. Identificar los dos palos con un color: AMARILLO y ROJO. Posicionar, paralelamente al circuito, dos conos a 15 metros del circuito y a 20 metros el uno del otro. Los jugadores se posicionan en las cercanías del chino. Los balones cerca del cuadrado.
Descripción
- El jugador inicia en sprint afrontando el circuito a obstáculos, en la zona 1, con saltos a pies unidos
- Finalizado el recorrido el jugador recibe, del entrenador, un pase alto
- El jugador realiza un control, permaneciendo en el interior del cuadrado en la zona 2
- Realizado el control, el entrenador indicará al jugador que palo afrontar (AMARILLO o ROJO)
- El jugador, recibida la indicación, tiene que superar con un dribling el palo para luego finalizar hacia la portería en zona 3
- Despúes del tiro, el jugador sprinta hacia el cono en zona 4, para luego finalizar la tarea con un sprint hacia el segundo cono
- Finalizado el ejercicio el jugador se posiciona nuevamente al final del grupo
- El ejercicio se repite de igual manera durante toda la serie
Variantes
- Imponer el control orientado con una específica parte del cuerpo
Puntos del mister
- El circuito es variado y estimulante para los jugadores, para mantener los ritmos elevados durante la duración de la tarea
- Animar a los jugadores a realizar diferentes tipos de dribling
- Atención a la técnica del tiro
