Activación psicocinetica - Velocidad de elección y 1 contra 1
Objetivo
Material
- conos de colores diferentes
- algunos balones
- 1 portería
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 6 minutos
- Numero de series: 2 de 3 minutos
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Ejercicio para la activación física de los jugadores con elementos psicocineticos y situación de 1vs1 |
Velocidad, Psicocinética, Dribbling, Cambio de dirección, Finalización, Contraste, 1 contra 1, Calentamiento |
Organización
Crear dos cuadrados de 4x4 metros con los conos de colores diferentes (como en la figura). En las cercanías del centro de ambos lados del area colocar un balón (como en la figura). En el interior de ambos cuadrados se coloca un jugador. En el centro de un lado corto del campo colocar una portería. El portero defiende la portería.
Descripción
- A continuación proponemos un ejemplo de desarrollo del ejercicio:
- El entrenador indica un color (verde en la figura)
- Ambos jugadores sprintan a la máxima velocidad hacia el cono correspondiende al color indicado por el entrenador y despues de haberlo tocado con la mano vuelven a la máxima velocidad hacia el centro del cuadrado
- El entrenador indica una dirección (derecha en la figura)
- Los dos jugadores sprintan a la máxima velocidad hacia el exterior del cuadrado hacia la dirección indicada por el entrenador para recuperar el balón
- El primer jugador que conquista el balón se convierte en delantero y el otro jugador en defensor. Se crea una situación de 1vs1
- El delantero tiene como objetivo superar el defensor para ir a finalizar hacia la portería buscando el gol
- Terminado el turno, los dos jugadores son sustituidos por dos compañeros y el ejercicio continua de la misma manera
- El entrenador antes de indicar la dirección que los jugadores tendrán que tomar se aconseja que indique un máximo de tres colores
Variantes
- Colocar una segunda portería en el otro lado corto del campo. El primer jugador que conquista el balón se convierte en delantero y decide que portería atacara. Si el defensor recupera el balón, se convierte en delantero y puede ir a marcar hacia la portería opuesta
Progresión
Puntos del mister
- Calentamiento usado después de una fase de activación física y mental
- Calentamiento util para activar psicológicamente y físicamente a los jugadores
- El ejercicio sirve al jugador para ponerlo en condiciones adecuadas para afrontar las actividades sucesivas (entrenamiento, partido)
- Incitar a los jugadores a realizar los sprints a la máxima velocidad
