RSA (Repeated Sprint Ability)
Capaacidad de realizar sprints maximales con pausas breves. Los ejercicios para mejorar esta capacidad potenciando las fibrasmusculares, la potencia muscular, y la potencia aerobica.
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Preparación Física
Doble posesión y carrera
Capacidad aeróbica - Partidos de posesión de balón y carrera para entrenar la intensidad física y cognitiva de los jugadores -
Preparación Física
Circuito en forma de rombo con pase
Capacidad aeróbica - Circuito condicional para utilizar en fase de preparación y también durante toda la temporada que ayuda a desarrollar la resistencia y la parte cognitiva del jugador -
Preparación Física
Mejorar la potencia aeróbica a través del RSA
Potencia aeróbica - Mejorar la potencia aeróbica acercándose al umbral anaeróbico con un ejercicio de Repeated Sprint Ability -
Preparación Física
Allenamento lattacido con palla
Capacidad anaerobica - Entrenamiento físico y cognitivo "High Intensity Training" -
Técnica del portero
RSA con el portero que se tira a por el balon
Técnica de parada - Optimo ejercicio para el portero útil para mejorar el movimiento rápido con los pies, la coordinación, el empuje, la técnica del portero cuando va al suelo y el trabajo orgánico -
Preparación Física
Sprints alternados - Preparación física
Potencia anaerobica - En este ejercicio los jugadores afrontaran una serie de sprints útiles para la velocidad y la preparación física