Los 3 recorridos
Objetivo
Material
- 3 conos
- 1 speed ladder
- 1 portería
- 9 aros
- 8 palos
- balones
Preparación
- Área de juego: 40x30 metros
- Jugadores: 15
- Duración: 15 minutos
- Número de series: Cada estación se repite 4 veces
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Tres recorridos diferentes que entrenan varios gestos técnicos del jugador |
Velocidad, Conducción de balón, Dominio de la pelota, Finalización |
Organización
En la zona elegida para el ejercicio se crean 3 recorridos diferentes. Posicionar 3 conos (1, 2, y 3 en la figura) a una distancia de 10 metros el uno del otro que servirán para la salida de los jugadores. A 2 metros, enfrente del cono 1, colocar la escalera rápida. A 7 metros de la escalera colocar una pequeña portería. Entre la escalera y la portería colocar unos cuantos balones. A 2 metros del cono 2 colocar 9 aros formando un semicírculo. A 2 metros del cono 3, posicionar 8 palos a una distancia de un metro el uno del otro. Dividir el equipo en 3 grupos (A, B y C) del mismo número y colocarlos en los conos de salida. Todos los jugadores de la estación 3 con un balón.
Descripción
- Estación 1
- A sprint hacia la escalera y la supera en velocidad (un pie por espacio)
- Terminada la escalera A, corre hacia el balón y tira a la portería
- Estación 2
- B afronta el recorrido sprintando al lado de los círculos (como en la figura)
- Estación 3
- C sale en conducción de balón y supera el recorrido formado por los palos en slalom
Al final de los recorridos los jugadores rotan sus posiciones.
Puntos del mister
- Mantener el balón cerca del pie
- Intentar realizar impactos seguros sobre el balón
- Estar encima del balón, manteniendo el busto ligeramente inclinado hacia adelante
- El jugador tiene que mantener la cabeza arriba intentando disminuir los contactos visuales con el balón
- El pie tiene que golpear el centro del balón con el empeine del pie
- El jugador tiene que mantener la mirada sobre el balón
- Los brazos abiertos permiten al jugador tener más estabilidad
Dificultad:
Tipología:
Columna:
