Entrenamiento aeróbico - Match y carrera entre los conos
Objetivo
Material
- 2 porterías a los lados opuestos del campo
- 6 conos posicionados a lo largo de las líneas del campo en los 4 ángulos y dos en la línea central
- balones
Preparación
- Área de juego: 45x25 metros
- Jugadores: 2 equipos de almenos 3 jugadores cada uno, portero incluido
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 3 series de 90 segundos (2 minutos de recuperación)
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Entrenar la resistencia aeróbica divirtiéndose |
Desmarque, Pase, Finalización, 3 contra 3, Posesión de balón |
Organización
Para mejorar la capacidad arábica de los jugadores, este small-sided game proporciona amplios espacios de carrera. El juego tiene que ser realizado de manera adecuada para asegurarse que los jugadores trabajen duro para mantener la posesión y marquen gol bajo stres físico y con pocas energías.
La combinación de pases y conclusiones, junto a la parte aerobica completan un ejercicio que proporcionara muchos beneficios a los jugadores.
Descripción
- Ambos equipos juegan un partido normal 3vs3, intentando mantener la posesión y marcar
- En momentos casuales, el entrenador dirá un comando para indicar que los jugadores tienen que correr alrededor de un cono y volver al campo de juego
- Los jugadores giran alrededor de un cono y no mas de un jugador puede girar en el mismo cono
- El juego se reinicia normalmente una vez que los jugadores vuelven al campo de juego
El juego (una serie) dura 90 segundos, separados por un break de 2 minutos. Rotar a los equipos de manera que cada uno juegue 3 partidos (3 series)
Variantes
- Imponer el marcaje al hombre
- Especificar al principio el cono al que los jugadores tienen que rodear
- Introducir un numero de toques máximo
Puntos del mister
- Pedir a los jugadores que tiren desde lejos
- Los jugadores se tienen que ayudar entre ellos, usando también al portero para la posesión de balón
- Prestar atención a las señales acústicas y visuales. Visuales/Acústicas para el partido y acústicas para las señales del entrenador
- Los porteros pueden trabajar las técnicas de parada
- Los porteros ayudan a los compañeros a mantener la posesión
- Los pases tienen que ser rápidos, precisos y posiblemente por el suelo
Dificultad:
Tipología:
