Como darse cuenta de que los jugadores tienen ansiedad?

 

En el articulo de noviembre hemos visto que el ansia es un estado de activación, natural y fisiológico , que en el curso de nuestra evolución ha sido seleccionada para ayudar a nuestra supervivencia, para permitirnos respuesta que nos permitan adaptarnos a situaciones de peligro. Por tal motivo no tenemos que tenerle miedo. Nos permite respuestas de ataque o fuga para superar las situaciones temidas.

En este artículo se muestran los elementos que pueden ser útiles para entender si nuestros jugadores estan en un estado de ansiedad.

La ansiedad, en cuanto a estado de activación, para permitir la emisión de reacciones en corto tiempo, necesita respuestas fisiológicas automáticas especificas, gobernadas por el sistema nervioso autónomo. Que esta compuesto por el sistema simpático y por el sistema parasimpatico: el primero es aquel que lleva al estado de activación para responder eficazmente a las situaciones de peligro, mientras en el segundo es el que nos lleva de nuevo a una situación de equilibrio.

Estos dos sistemas actúan a nivel especifico en partes de nuestro cuerpo.

 

Vemos al jugador que tiene que tirar el penalti, en los 3 minutos de añadido de un partido que esta terminando con un empate a 2.

Suponiendo que este en un estado de ansia, su sistema nervioso provocara un aumento del latido del corazón y de la presión sanguínea, de manera que el oxígeno y la nutrición de los músculos pueda ser transportada mas rápidamente. De hecho, los músculos estaran con mas tensión para permitir una respuesta motriz reactiva. Observad la postura del cuerpo, de los brazos, de las piernas. Os da la impresión que vuestro futbolista este preparado para sprintar? Tal vez es el efecto opuesto, además de la excesiva tensión lleva a tener las piernas ''flojas'', con el resultado de ser lentos en la respuesta y poco reactivos. Sucede, además, que quien esta en un estado de ansia no consiga estar parado, caminando, saltando o sacudiendose. Alguno utiliza movimientos estereotipados o ritualistas. También tenemos que observar la boca. Los dientes estan juntos y los músculos de la mandíbula contraídos? O la boca esta abierta para obtener mas aire? Observando, de hecho, la caja torácica podrías percibir los movimientos respiratorios mas rápidos y menos profundos en cuanto, la frecuencia respiratoria aumenta para hacer frente a la necesidad de oxígeno. Tal vez realizan frecuentes suspiros. Observando la boca podréis notar además si esta ''seca'' y si vuestro jugador bebe pequeños tragos de agua. La activación del sistema simpático, reduce la salivación, dando efecto a la ''boca empastada''

Este estado de activación hace que el sistema simpático bloquee las funciones gastrointestinales porque no son necesarias, favoreciendo la permanencia de comida y de jugos gástricos en el estómago y de las heces en el intestino.

También la temperatura corporal aumenta, aumentando de este modo la sudoración con el fin de termoregular. Observad si vuestro jugador suda cuando no esta en movimiento, cuando el clima no es caluroso. Las palmas de las manos pueden ser un buen indicador. También el color de la piel nos da indicaciones interesantes. Incluso parados presenta zonas en la cara o en el cuello de color rojo o de un color alterado?

Cuando estamos activados por el ansia, no solo el físico se activa para permitir una respuesta motriz, si no que también el pensamiento es mas rápido porque tiene que encontrar inmediatamente una solución para evitar el peligro y se esta mas atento a las señales que creemos peligrosas. Esto sirve para tomar decisiones rápidas. Si la activación es excesiva, la persona podría tener sentido de confusión y dificultad de concentración/ Además la valoración de las soluciones no siempre es la adecuada, si no basada en intuiciones momentáneas, casi instintivas, que a veces llevan a decisiones con consecuencias ventajosas. Observad la elección de acción de vuestro jugador durante el partido. A veces, parece que los pases que realizan no son óptimos, como si no tuviese en la mente el esquema de juego o ''no viera'' a sus compañeros. La atención, puede focalizarse de manera restrictiva sobre el objetivo (el delantero se concentra solo en la portería o el portero) o orientarse a encontrar otras soluciones (el delantero se concentra en la posición de sus compañeros para valorar un posible paso).

Aprender a observa a nuestros jugadores nos puede ayudar a revelar parte de su condición de activación. Una cosa muy útil es aprender a verbalizar las impresiones que tenemos a nivel de ansia de nuestros jugadores, ''me pareces un poco tenso'', les trasladamos lo que pensamos y obteniendo una eventual respuesta. Este dialogo entre entrenador y jugador puede favorecer una reducción del ansia, en cuanto el jugador puede sentirse comprendido.

 

En el proximo articulo profundizaremos mejor que sucede cuando el ansia es excesiva, tratando la relación entre el ansia y la prestación.