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El dialogo interno: Yo pienso positivo!

 
Objetivo
El dialogo interno: Yo pienso positivo!
El articulo ilustra como el dialogo interno positivo pueda favorecer la actitud mental funcional dando soporte al rendimiento
En el articulo precedente hemos introducido el dialogo interno, subrayando como este pueda influenciar en el estado emotivo y en el rendimiento, damos un pequeño ejemplo demostrativo. Hemos visto que el dialogo interno puede ser utilizado con fines motivacionales, para mejorar el gesto técnico y como aun atentiva.
A continuación analizaremos la importancia de utilizar un dialogo interno positivo con el fin de aumentar la motivación.
 
A menudo, en las situaciones de dificultad los atletas tienden a tener pensamientos que impactan negativamente sobre el humor y que pueden 
desencadenar en estados de ansia.

El dialogo interno esta en estos casos caracterizado por pensamientos distorsionados que tienen a empeorar el rendimiento propio, ''he dado pena!'', ''que tonto!''. ''no he dado un pase bien''. Algunos pensamientos por el contrario estan influenciados por las emociones que se sienten ''siento que ira mal'', ''siento que voy a fallar''.

Cuando el dialogo interno esta sujeto a estas distorsiones, la probabilidad de caer en estados de ansia aumenta y el jugador podría sentirse menos motivado. Esta bien se consciente de lo que nos estan diciendo y reformular un dialogo interno positivo y propositivo.

 

COMO HACERLO?

Para incrementar los pensamientos positivos es necesario que el jugador:
  • localice los pensamientos negativos realizados poco antes o durante el juego
  • transformar estos pensamientos negativos en pensamientos positivos
El jugador aprenderá a coleccionar afirmaciones, bajo la forma de aliento y frases estimulantes, que repetirse mentalmente o en voz alta, sustituyendo los pensamientos negativos, de manera de incrementar la motivación y las ganas de ''conseguirlo''.
Podría entonces ser rellenado un esquema como el del ejemplo siguiente inmediatamente después del entrenamiento o después del partido:
 
 
DIALOGO INTERNO NEGATIVO DIALOGO INTERNO POSITIVO
“Estoy demasiado nervioso, no consigo marcar''

“Estoy nervioso, pero esto no influye en el éxito del partido. He ya jugado otras veces en este estado y ha ido bien''

“Hoy no hago un pase bien, que vergüenza''

“Hoy me cuesta mucho pasar un balón, pero no voy a dejar de intentarlo hasta hacerlo bien''
 
Ejercitar durante el entrenamiento estos pensamientos, ayuda que el dialogo interno se convierta en automático.
El jugador puede darse cuenta de como un cambo de pensamiento pueda inducir emociones mayormente positivas, y descubrir que estos pensamientos ''nos motivan'', incrementando la probabilidad de realizar un buen partido. Estará entonces mas motivado para continuar el partido, a través de una actitud propositiva.
 

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