El dialogo interno
Objetivo
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El articulo ilustra como el dialogo interno pueda favorecer una mentalidad adecuada que mejore el rendimiento |
En el articulo precedente hemos visto como a través de un análisis mas objetivo se pueden poner en duda los propios pensamientos disfuncionales. Estos últimos son, de hecho, ''paralizantes'' de la realidad, sujetos a errores de razonamiento. Ponerlos en duda permite, reformular los pensamientos ''distorsionados'' con pensamientos mas adecuados y reales, con el fin de favorecer una respuesta emotiva funcional (adecuada activación y sin ansia ''negativa'') y un comportamiento mental propositivo.
En este articulo veremos, como la mentalidad y el dialogo interno (lo que nos decimos a nosotros mismos) pueda influir de manera importante sobre la ansiedad y el humor y, por consiguiente, el rendimiento.
El dialogo interno es un modo de autoreflexión que tiene el efecto de influenciar las emociones y los comportamientos.
En ambito deportivo, los pensamientos que realiza la mente pueden influenciar positivamente o negativamente sobre el rendimiento. Es importante cambiar los pensamientos que pueden ser disfuncionales para el rendimiento deportivo, en cuanto crean emociones negativas, como ansiedad y bajo estado de animo, modificando la eficacia cognitiva, sobre todo con lo que tiene que ver con la capacidad de atención, con efecto distrayente respecto al deber que se tiene que cumplir.
Si un entrenador durante el partido de su equipo comienza a ''decirse'' que sus jugadores estan jugando mal, probablemente iniciara a sentir sentimiento de rabia y nervios y esto podría llevarlo a comunicar de manera poco eficiente con los jugadores que estan en el campo. Análogamente si pensara que me he equivocado de táctica de juego podría sentir desmoralización con el resultado de no motivar lo suficiente al equipo.
El uso del dialogo interno de manera consciente, positivo y eficaz es muy importante durante la actividad deportiva.
Estimular a los jugadores a tener un dialogo interno eficaz y útil para favorecer la emisión de un buen rendimiento.
El dialogo interno puede ser orientado hacia:
- pensamientos positivos para aumentar la motivación
- autoinstrucciones sobre la ejecución del gesto físico (que tengo que hacer para tirar un penalti)
- fijar la atención, cuando la ansiedad o el cansancio llevan a perder concentración
Para probar vosotros mismos como el dialogo interno incide sobre el estado emotivo, probad a completar las siguientes frases, pensando a una situación particular de juego:
ME CUESTA...
QUERRÍA ...
SI FUERA POSIBLE ...
Ahora probad a reformular las frases que habeís usado para completar las expresiones precedentes:
ES UN DESAFIÓ PARA MI ...
SE QUE PUEDO HACERLO ...
QUIERO...
Como cambian las "sensaciones" cambiando de este modo el proprio pensamiento?
